Bitkilerin Zayıflatma Ustalığı

Bir çok insan, en başta gelen sorunları olan fazla kilolar için çok acil çözüm arıyor. Özellikle kadınları rahatsız eden şişmanlık diyetlerle kabus olmuş durumda. Diyet bitiyor bir süre sonra iki kat kilo alınıyor. Genç yaşlarda yapılan doğumlardan sonra da kilo alan çok kadın var. Onlar, bebek bakarken kilo ile ilgilenemedikleri için daha fazla yağlanıyorlar. Gerçekten yağ fazlalığı vücudun en büyük derdi. Bütün kış yenen aşırı yemeklerle şişmanlayanlar da var! Onlar da zayıflayıp, incelme telaşında. Hakikaten çok iyi sonuçlar alınacak yöntemleri anlatacağım size. Asırlık geleneğin bilgeleri tarafından günümüze aktarılan bitkiler size kilo verdirirken bir “zanaatkar” gibi çalışıyor! Zayıflama yöntemlerine damgasını vuran yeşil doğanın “zayıflatma sanatı”ndan faydalandığınızda daima ince kalıyorsunuz!

Ayda 12 kilo zayıflama planını doğadan alın
“Doğanın zayıflatma Sanatı”nda birçok kanıt görebiliriz. Bakın doğada beslenen hayvanlara. İçlerinde şişman olanına rastlamak mümkün mü? Doğru bir kilo kaybı için doğada formüle edilmiş hayli malzeme var ve çok eskilerden günümüze aktarılan bitki biliminde, bu konuda hangi bitkinin yağları yaktığına ilişkin en ileri araştırmalar mevcut. Milyonlarca bitki arasından yenileri keşfediliyor ve bazılarınının faydaları yeni yeni ortaya çıkıyor. Doğadaki maddeler inanılmaz yararlar sağlıyor. Bio-aktif bitkileri kullanarak ayda 10 veya 12 kilo zayıflayan kişi uzun yıllar kazandığı bu kiloyu koruyor.

Eski çağlardan bu yana bilinen bitki mucizeleri kalıcı zayıflattığı için yeniden günümüzde gündemde. Bu yola başvururken, bitkilerin zayıflatma sanatı hakkında doğru bilgi sahibi olmak önemli. Kiloyu ortadan kaldırmak için bir kaç yolla birlikte hareket edilmesi gerektiğini biliyoruz.
Devamını Oku …

Dukan Diyetinin Bilmeniz Gerekenler

Havaların ısınmaya başlamasıyla birlikte kilo vermek isteyenlerin sayısı da artıyor. Kilo vermek sağlık için altın standart olsa da yanlış diyet stratejileri bağışıklık sisteminin hasarlanması, saçların dökülmesi, kalp ve damar sisteminin zarar görmesi gibi önemli sağlık problemlerini de beraberinde getiriyor. Yani aslında tartıdaki ibreniz tahammül edilebilir sınırları geçince hiç düşünmeden uyguladığınız diyetler sağlığınızı hiç istemediğiniz kadar bozabiliyor. Bu nedenle hangi diyeti ne şekilde uygulayacağımızı seçerken dikkatli olmamız gerekiyor.

Artan popülaritesi nedeniyle bu bahar birçok kişi tarafından zayıflamak için seçilen yollardan bir tanesi de şüphesiz ki Dukan diyeti olacak. Dukan Diyeti, tıpkı Atkins ya da Montignac diyetleri gibi kendisine özel bazı kurallar ve yasaklar listesi içeriyor. Kısaca bahsetmek gerekirse; atak dönemi, seyir dönemi, destek ve koruma dönemi olmak üzere dört temel dönemden oluşan diyette temel prensip yüksek protein düşük karbonhidrat tüketimi ile hızlı kilo kaybının sağlanmasıdır.

Artı ve Eksi Dengesinde Ölüm Bile Var
Hızlı kilo verdirmeyi ve açlık hissini ortadan kaldırmayı vaat etmesi, fiziksel aktiviteyi zorunlu tutması, bol su tüketilmesini ve tuz tüketiminin sınırlandırılmasını istemesi ilk bakışta Dukan diyetinin artıları gibi gözükse de bilimsel verilere baktığınızda diyetin birçok yönden sınıfta kaldığını görüyorsunuz.

1)Sadece kilo kayıp oranının gözlenmesi sağlıklı bir değerlendirme için her zaman yeterli değildir. Kilo kaybının yanı sıra kaybedilen ağırlığın vücut kompozisyonumuzun hangi alt birimine ait olduğuna da bakılmalıdır. Önemli olan yağ ağırlığından kilo verilip kas ağırlığının korunmasıdır. Dukan diyetinde ise hızlı kilo kaybının büyük bir kısmı ne yazık ki yağ ağırlığından değil kas ve su ağırlığından olmaktadır. Bu metabolizmanızı hasarlayan bir durumdur.

2)Dukan diyeti ile kim olduğunuzun bir önemi yoktur. Genel kurallar bellidir. Oysa biz diyetisyenler için siz herhangi biri değilsiniz. Siz özelsiniz! Çok sevdiğim bir benzetme vardır. Diyetlerimiz kıyafetlerimiz gibidir. Her birimizin kıyafetinin rengi, bedeni, modeli ve tarzı nasıl farklı ise sağlıklı ve dinamik olmamızı sağlayacak, bizi ideal kilomuza taşıyacak diyet sistemimizde farklı olmalıdır.

3)Hızlı kilo kaybetmeniz değil, kaybettiğiniz kiloyu koruyabilmeniz önemlidir. Kilo korunması ise ancak yaşınız, boyunuz, kilonuz, vücut kompozisyonunuz, Psikososyal durumunuz, eğitim durumunuz, sosyoekonomik durumunuz, bireysel alışkanlıklarınız ve bazı kan tahlillerinizin sonucuna göre diyetisyeniniz tarafından hazırlanan diyet programınızın esaslarını anlayabilmeniz ile mümkündür.

4)Dukan diyeti, yüksek protein ve düşük karbonhidrat prensibine dayanır. Günlük enerji ihtiyacının büyük bir kısmını karbonhidrat kaynaklarından karşılayan, makarna, pilav, ekmek tüketmeyi çok seven Türk milleti için ne yazık ki uygun değildir.

5)Dukan diyeti, besin gruplarından gelen enerji ve besin öğelerinin genel dağılımı itibariyle yüksek tansiyon da dâhil olmak üzere kalp ve damar hastalıklarına basamak oluşturabilmektedir. Yüksek protein hatta neredeyse sınırsız protein alımına imkân sağlaması kan kolesterol ve ürik asit seviyelerini arttırmakta ve bu durum uzun vadede ölüm ile de sonuçlanabilmektedir.

Sonuç olarak; Kilo vermek değil, sağlık kazanarak kilo vermek ve verilen kiloyu korumak önemlidir. Sağlık kazanarak kilo vermek ve korumak ise ancak sizin klinik, Psikososyal ve sosyoekonomik yapınızdan haberdar olunarak hazırlanan size özel listeler ile mümkündür.

DİYETİSYEN DERYA ZÜNBÜLCAN

Sağlıklı beslenmenin 10 yolu

Günümüz koşullarında artık birçok insan sağlıklı beslenmeye zaman ayırmıyor. Kadınlar akşam eve gidince marketten aldığı hazır yemeklerle günü kurtarmaya çalışıyor. Ancak, bu gıdalarda bol miktarda tuz, yağ, kolesterol ve katkı maddesi var ve sık tüketilmesi sağlığınız için zararlı.

HowStuffWorks isimli internet sitesinde yer alan habere göre, her yemekte yapacağınız küçük değişikler sayesinde daha sağlıklı beslenebilirsiniz. İşte sizin ve ailenizin sağlıklı beslenmesi için izleyebileceğiniz birkaç küçük adım:

1. Evinizde atıştırmalıkların oranını değiştirin. Kalorili yiyeceklerin yerine yavaş yavaş ve kademeli olarak daha fazla meyve ve sağlıklı atıştırmalıklar tüketin. Örneğin, küçük bir paket cips yerine 3 çeşit meyve (elma, portakal, üzüm) yiyebilirsiniz.

Devamını Oku …

Evde kilo vermek için neler yapılmalı ?

Birçok kişinin önemsemediği ya da vakit ayıramadığı egzersizler, sadece kilolardan korumuyor. Reader’s Digest dergisindeki habere göre düzenli yapılan egzersiz sonrası günlük yaşantıda daha fazla enerjik olunurken, stres ve sıkıntılar azalıyor.

Bilim adamlarına göre egzersiz sonrası zekâ daha keskin çalışıyor, iyi kolesterol en az yüzde 20 yükseliyor.

1. Daha fazla enerji: Egzersiz, insanı daha fazla enerjik hissettirir. New Orleans Üniversitesi’nden bilim adamları, 50 dakikalık aerobik egzersizi öncesinde ve sonrasında42 katılımcıdan ruh durumlarını değerlendirmelerini istedi. Katılımcıların çoğu, biraz ter attıktan sonra kendilerini daha az sinirli ve yorgun hissettiklerini söyledi.

Devamını Oku …

Doktora gitmeden obez olup olmadığınıza kendiniz karar verin

Obezite (şişmanlık) : Vücuttaki yağ oranının artmasına denir.

Eskiden kilolu olmak sağlıklı olmakla neredeyse aynı kefeye konulurdu. Ancak günümüzde bu düşünce bir hayli değişti.

İnsan vücudundaki her fazla kilonun, sağlığı tehdit ettiği hatta ömrü kısalttığı gösterildi. Buna karşın hâlâ toplumumuzda, çocukların tombul olması, bebeklerin boğum boğum olması annelerin hoşuna gidiyor. Fakat son yıllarda yapılan araştırmalar tombul çocukların ileride, aşırı kilolu, yani obez olma ihtimalinin yüksek olduğunu gösteriyor.

Obezite vücutta sağlığı tehlikeye sokacak ölçüde fazla miktarda yağ birikmesi sonucu ortaya çıkan bir hastalıktır. Obezite, genetik ve çevresel etkenlere bağlı olarak meydana gelir ve hayatı tehdit eden sonuçlar doğurur. Vücut yağı genellikle erkeklerde ağırlığın % 15-18′ini, kadınlarda % 20-25′ini oluşturur. Erkeklerde bu oranın % 25′i, kadınlarda % 35′i geçmesi obezite olarak kabul edilir.
Devamını Oku …