İyi ve sağlıklı kahvaltı için doktorlardan 20 öneri

Kahvaltı sadece 8 saatlik bir uykudan sonra yediğimiz ilk öğün değil. Araştırmalar, kahvaltının son derece önemli ve kahvaltıda yediklerinizin günün kalan kısmında yiyecekleriniz üzerinde etkili olduğunu gösteriyor.

Uzmanlar, kahvaltı yapanların obez ve şeker hastası olma ihtimalinin azaldığını belirtiyor. Onlara göre, her gün mutlaka kahvaltı yapılmalı. Buradaki en önemli nokta kahvaltıda ne yediğiniz. Enerji veren, vücudu güçlendiren, zindelik veren yiyecekler seçilmeli. Kahvaltıda yeşil çay içmek kilo verilmesine yardımcı oluyor. Reader’s Digest dergisinde yer alan habere göre, işte iyi bir kahvaltının püf noktaları…

Devamını Oku …

Çocuğunuzdaki boy kısalığı ve büyüme

Çocukta boyun yeterince uzamaması çocuğun sağlığının bir yerde bozulduğunun göstergesidir. Büyümeyi etkileyen en önemli faktörlerden biri beslenme olduğu için beslenmenin göstergelerinin değerlendirilmesi gerekir.

Çocuğu erişkinden ayıran en önemli özellik büyümedir. Çocuk döllenmeden itibaren çocukluk çağı bitene kadar büyür, gelişir ve değişir. Çocukluk çağının bitiş yaşı 20 yaştır ve kişi bu yaşa kadar çocuk kabul edilir.

Büyüme çocuğu erişkine göre daha aktif ve dinamik kılar. Büyüme süreci içinde çocukta birtakım gelişmeler ve değişimler gerçekleşir. Böylece çocuk, giderek erişkin özelliklerini kazanır.
Devamını Oku …

Kalp sağlığınız için yaşam tarzınızı değiştirin!

Yapacağınız birkaç basit yaşam tarzı değişikliği, kalp hastalığı, kalp krizi ve felç riskini azaltarak kalp sağlığınızı korumanıza yardım edebilir.

Philadelphia’daki University of the Sciences’ta görevli araştırmacılar, kalbinizin sağlıklı kalması için yapabileceğiniz yaşam tarzı değişikliklerini açıkladılar. Kalbinizi koruyacak yeni yaşam tarzınız:

Her gün günde en az 20-30 dakika koşma, yürüme ya da yüzme gibi kardiyovasküler egzersizlerle meşgul olun. Her yere yürüyerek gidin. Asansöre binmeyin ve yürüyen merdivenlerden uzak durun.

Stres yönetimi: Her gün en az 10 dakika kitap okumak, yürümek ya da müzik dinlemek gibi sizi rahatlatacak hareketler yapın. Çay, kahve, meşrubat ve çikolata gibi uyarıcıları makul ölçülerde tüketin. Kafein, vücudun stres hormonu olan kortizol seviyesini yükseltebiliyor.
Devamını Oku …

Para vermeden genç kalmanın yolları

Belirli bir yaşın üstündeki kadınlar, gençleşmek için sık sık kremlere, losyonlara bir servet yatırıyorlar.

Peki gençleşmenin para vermeden de olabileceğini biliyor musunuz? Reader’s Digest dergisinde yer alan haberde, işte genç kalmanın ücretsiz 5 yolu:

1. Egzersiz yapmak gençliğin kaynağıdır. İnsanlar kendilerini, güzel kıyafetlere bakarak, ve egzersiz yaparak zayıf bir vücuda sahip olan insanlara dikkat ederek ve “Bu kişiler egzersiz yaparak kilo veriyorlar. Onlar yapabiliyorsa, ben neden yapmayayım?” şeklinde kendilerini motive ederek zayıflayabilirler.

2. Uyku ücretsizdir, bunun avantajından yararlanın. Uyduğumuz zaman, vücudumuz bizi sağlıklı ve genç tutan hormonlar üretiyor.
Devamını Oku …

Cildinizi nemlendirin!

Sert geçen kış ayları boyunca cildinizi korumanız çok zordur. Kuru, kaşıntılı ve pul pul olan kollarınız, bacaklarınız ve vücudunuz size oldukça rahatsızlık verir.

Ehow.com isimli sitede yer alan bazı basit adımlarla ve mutfağınızdaki gıdalarla cildinizi kışın sert koşullarından koruyabilirsiniz.

1. Kendinizi serin tutun: Sıcak bir duştan ya da banyodan başka hiçbir şeyin sizi daha hissettirmeyeceği hep söylenir. Ancak aşırı sıcak suyun, cildinizin koruyucu nemli tabakasını da soyduğunu aklınızdan çıkarmayın. Bu nedenle ılık su daha faydalı olacaktır. Hatta güçlü sabunlar da cildinizi yıpratabilir. Kış ayları boyunca bebek ürünlerini kullanmaya çalışın.
Devamını Oku …

Anne adayları, çiğ süt ürünlerine dikkat!

Anne adayları genel olarak nasıl beslenmeleri gerektiğini bilir. Ancak uygulamada gebelikten kaynaklanan bazı sıkıntılar yaşarlar.

Kimileri beslenmek için gebelikten kaynaklanan bütün sıkıntıların geçmesini bekliyor. Bu süre zarfında bebek yeteri kadar beslenemiyor. Gebelikte beslenmeyi olumsuz yönde etkileyen en önemli sebep bulantı-kusma, kabızlık ve mide ekşimesidir. Genellikle ilk 3 ayda görülen bu problemler, bazı gebeliklerde daha da uzun sürebiliyor.
Devamını Oku …

Bel ve Boyun fıtığına ameliyatsız tedavi imkanı

Bel ve boyun fıtığı tedavisinde dünyadaki en son teknolojiyi İstanbul’da ilk olarak kullanan FİZYOREM Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezi, günümüzde en sık rastlanan rahatsızlıkların başında gelen bel ve boyun fıtığı tedavisinde DRX 9000 Spinal Dekompresyon cihazını kullanarak ameliyatsız yüzde 86 başarı sağlıyor.

DRX – 9000 Spinal Dekompresyon yönteminin yaklaşık 20 seanslık bir tedaviyi kapsadığını belirten FİZYOREM Fizik Tedavi & Rehabilitasyon Merkezi Uzman Doktoru Necati Küçükgül, ilk 10 seansta programın yoğun uygulandığını ve şikayetlerde yüzde 50 azalma görüldüğünü, her bir seansın yaklaşık bir buçuk saat sürdüğünü DRX 9000 tedavisinin yanı sıra elektroterapi ve boyun fıtığı tedavisinde ek olarak lazer de uygulandığını belirtti.

Devamını Oku …